Um zu verstehen weshalb Zwerchfell und Angst so eng mit einander verbunden sind, m\u00fcssen wir uns eine Situation gro\u00dfer Angst bildlich vorstellen. Die meisten werden dabei unwillk\u00fcrlich einatmen. Stellen wir uns nun weiter vor es kann passieren, dass diese Einatemposition bestehen bleibt. Die Folgen w\u00e4ren erh\u00f6hte Alarmbereitschaft, ver\u00e4nderte Hormonaussch\u00fcttung, gesteigerte Wachsamkeit, erh\u00f6hte Puls und\/oder Blutdruck. Praktisch eine Angst die k\u00f6rperlich gespeichert ist und sich so im Zwerchfell, unserem Hauptatemmuskel, festsetzt. <\/p>\n\n\n\n
Unternehmen wir nichts gegen diese Fehlstellung kann sie bestehen bleiben und uns gleichsam in einer \u00e4ngstlichen Grundhaltung gefangen halten. All die genannten Symptome sind auf eine erh\u00f6hte Aktivit\u00e4t des Sympathischen Nervensystems zur\u00fcck zu f\u00fchren, oder stehen mit ihm in Wechselwirkung. Das parasympathische Nervensystem wird zeitgleich wenig aktiv sein. Schlechtere Verdauung, unruhiger Schlaf, erh\u00f6hte Kieferaktivit\u00e4t k\u00f6nnen die Folgen sein. Wir kennen dies aus Zeiten erh\u00f6hten Stresses. \u00dcblicher Weise ist das kein Problem, denn l\u00e4sst der \u00e4u\u00dfere Stress nach, arbeitet das parasympathische Nervensystem wieder mehr, wir verdauen gut, schlafen tief und regenerieren ausreichend.\u00a0 \u00a0<\/p>\n\n\n\n
Selbst wenn der Zustand erh\u00f6hter Erregbarkeit \u00fcber Jahre anh\u00e4lt muss das nicht zwangsl\u00e4ufig zu einem gro\u00dfen Problem werden, aber es kann. Wenn dann zu einem sp\u00e4teren Zeitpunkt die falschen Schl\u00fcsse gezogen werden, kann alle medizinische Behandlung fehlschlagen. Wenn der Zahnarzt beispielsweise Z\u00e4hneknirschen feststellt und zur Abhilfe eine Schiene verordnet, kann das zu noch st\u00e4rkerem Beissen f\u00fchren, wenn die urspr\u00fcngliche Grundspannung im K\u00f6rper nicht erkannt und beseitigt ist.<\/p>\n\n\n\n
Gelassenheit beginnt bei entspannter Atmung. Das einfachste Mittel sich wieder bewusst zu entspannen f\u00fchrt daher \u00fcber gleichm\u00e4\u00dfige Atmung. Nasenatmung mit Betonung der Ausatmung. <\/p>\n\n\n\n
Wem das nicht hilft aus einem Zustand der dauernden Angespanntheit heraus zu kommen, dem oder der rate ich zu einer Erstordination zu mir zu kommen. Eine durchschnittliche Beeintr\u00e4chtiung des Zwerchfells sollte mit 1 bis maximal 3 Behandlung behandelbar sein. Das ist ein wirklich unkomplizierter und rascher Therapieansatz. Ich arbeite seit langem in diesem Bereich und die Verbesserung des Allgemeinbefindens meiner Patientinnen und Patienten ist beeindruckend. <\/p>\n\n\n\n
Es ist v\u00f6llig klar, dass es nicht einen Weg f\u00fcr alle gibt, aber je mehr von uns wir abholen k\u00f6nnen und auf so einfachem Weg wieder zu mehr Gelassenheit und Freude f\u00fchren k\u00f6nnen, desto mehr wird unsere Zukunft entsprechend freudvoll mitgestaltet.<\/p>\n\n\n\n
Buchtipp: James Nestor; Breath – Atem 2021<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Um zu verstehen weshalb Zwerchfell und Angst so eng mit einander verbunden sind, m\u00fcssen wir uns eine Situation gro\u00dfer Angst bildlich vorstellen. Die meisten werden dabei unwillk\u00fcrlich einatmen. Stellen wir uns nun weiter vor es kann passieren, dass diese Einatemposition bestehen bleibt. Die Folgen w\u00e4ren erh\u00f6hte Alarmbereitschaft, ver\u00e4nderte Hormonaussch\u00fcttung, gesteigerte […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":845,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"class_list":["post-841","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.meinepraxis.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.meinepraxis.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.meinepraxis.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meinepraxis.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meinepraxis.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=841"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.meinepraxis.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/841\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1322,"href":"https:\/\/www.meinepraxis.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/841\/revisions\/1322"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meinepraxis.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.meinepraxis.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meinepraxis.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}